簡単チェック✨!!あなたは反り腰⁉

 

こんにちは!

福岡市早良区西新で整体・整骨が評判の

こころ整骨院西新院です(*´ω`*)❤

 

 

 

寒い日が続きますね(;O;)

トルマリンがとても気持ちよく感じますね✨(笑)

 

 

 

 

 

 

本日は反り腰についてのご紹介です!

 

 

 

 

 

 

 

 

反り腰と言えばどのような姿勢

思い浮かべますか(*^^*)??

反り腰は見た目はもちろんですがお尻が垂れたり、

下腹が出たり、肩が凝ったします(:_;)

放っておくと老化を早めてしまう原因にも(:_;)⚡

 

 

 

腰が痛くなるのが怖くて仰向けになれない方

ヘルニア・ヘルニア気味の方

腰の下やお尻の上の痛みが気になる方

下半身が太ってきた

 

は反り腰に注意しなければいけません!!

 

 

 

 

 

 

 

 

まずはご自身でチェックしてみましょう

壁にかかとと背中をぴったりとつけてください(*^^*)

 

 

 

 

 

背中と壁の間に手を入れてみると隙間

どのくらいでしたか✨??

スペースがほぼない方は正常な姿勢です❤❤

手がすぽっと入るくらい余裕があった方は

反り腰かもしれません(; ・`д・´)

 

 

 

 

筋肉のバランスが悪いこと、

きちんと筋肉を使えてないこと、
背骨と骨盤を繋いでいる〈腸腰筋

硬くなっていることで反り腰となってしまいます。

 

 

 

筋肉の硬さから骨盤が前傾するのですが

自然と人は身体を前傾したがるのです!

日常生活で身体を反らすことって滅多にないですよね(n*´ω`*n)✨

姿勢が悪くなることで身体の前側の筋肉

太ももや腸腰筋)が硬くなることから

前傾姿勢が当たり前となってしまい、

反り腰の原因となっていくのです(:_;)

 

 

 

 

 

 

 

 

マッサージやストレッチをすると一時的に痛みは

減りまが反り腰を治さなければ根本的な解決には

なりません(:_;)⚡

 

 

 

 

 

 

反り腰の方は腰の痛みがあるという方が多いです。

背骨はS字カーブを描いております!

垂直にかかる負荷を背骨がクッションのように

和らげてくれるのですが、反り腰になってしまった背骨は

負荷が背骨に当たらず直接腰に当たってしまうので

痛みとなってしまうのです(:_;)

 

 

 

 

 

 

硬くなってしまった筋肉は時間をかけて

柔らかくしていかなければいけません!!

前傾姿勢もきれいな姿勢

戻してあげたいですよね(*^^*)♪

 

 

 

 

今日からでも出来る反り腰対策をお教え致します!!

まずは寝るときです!!膝の後ろに枕を入れて寝ること✨

枕でもクッションでも何でもOKですよ♪

少しでも高さがあれば大丈夫です(*ノωノ)✨

 

 

 

 

 

お尻の筋肉を意識して使うことです!!

階段の上り下りを普段から使ったり、

おうちで踏み台昇降運動を少し続けることが

少しずつ固さはなくなってくるのです(*´ω`*)❤

 

 

 

 

 

 

 

腰が反った姿勢は腰痛の元です(;O;)

 

 

 

身体を支えるときの全負担が腰にかかり、

これが慢性的な腰痛へと繋がってしまうので

衰えている身体の後ろ側の筋肉を鍛えて後ろ側、

前側の筋肉のバランスを整えあげましょう♪

 

 

 

 

 

 

こころ整骨院西新院では

背骨と筋肉のバランスを整える治療

行っております!!♥♥♥

まずはしっかりと筋肉の硬さを取って柔らかくします!!

背骨のS字を取り戻し、

痛みのないお身体を作っていきます♪

 

 

 

 

反り腰かもしれない(;O;)

今の痛みの原因は何だろう・・・??と感じている方も

当院へお任せください✨

 

 

 

国家資格を持った先生たちがしっかりとあなたの今の状態を

分析して、一緒に治療計画を立てていきますので

お気軽にご相談くださいね♥♥♥

 

 

本日もお読み頂きありがとうございました(*´ω`*)♥

 

 

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