自律神経の乱れが不調を起こす(:_;)!!

 

 

こんにちは!

福岡市早良区西新で整体・整骨が評判の

こころ整骨院西新院です(*´ω`*)❤

 

 

前前回、自律神経についてご紹介いたしましたが

順番を間違えておりました!!

こちらを先にお伝えしたかった記事でございました(:_;)

大変失礼いたしました(:_;)

 

 

 

ですので本日こそ!!!

 

自律神経の整え方についてのご紹介です(*^^*)‼

 

 

 

 

 

良くて寝ているはずなのに身体がだるいな。。と

感じる事はありませんか??

 

 

 

その原因は様々ですし、一人一人違うのですが

自律神経が乱れてることが理由の一つにあり、

普段の生活の中に潜んでおります(>_<)!!

 

 

 

例えば。。。

昼夜逆転による生活リズムの乱れ

夜遅くまで光を浴びて夜起きて朝寝るという生活は
もともとある朝、光を浴びて起きて

夜暗くなって寝るというリズムから

変わってしまうことでリズムが崩れます(;O;)

 

 

 

 

 

 

 

 

精神的や身体的なストレス

このストレスが過剰になると交感神経と

副交感神経バランス、つまり

自律神経のバランスが乱れるのです。

 

 

 

 

疾患によるもの

自律神経失調症、※更年期障害が影響してきます。

身体にストレスがかかり続けることで自律神経が乱れ、

それが原因となってさらに乱れるという

悪循環にハマってしまいます(T_T)

 

 

 

 

 

この自律神経とは聞いたことはあるけど私たちに

どのような影響があるのでしょうか(*’ω’*)

 

自律神経は自分の意思とは関係なく、

刺激や情報に反応して、
体の機能をコントロールしている神経です。

意識しても出来ないこと

してくれてるということですね♪

 

 

 

 

 

例えば✨

手を振る、足を前に出して歩くなどは
私たちが意識して動かすことが出来ます(n*´ω`*n)

ですが内臓を動かす、血液を指先に流す、

栄養を吸収するなどは意識して頑張っても

出来ないことです。

これをしてくれているのが自律神経です❤!!

 

 

 

 

 

 

 

この自律神経は鍛える事はできません

何かしたから強くなる!!!というわけでなく、
本来のあるべき状態にもどしてあげるのが

1番良い状態なのです(*^^*)!

頑張りすぎているせいで自律神経は乱れてしまいます。

 

 

 

自律神経のバランスを整えるには!(^^)❤

 

 

 

朝食に野菜や発酵食品を摂る

納豆やみそなどの発酵食品
代謝が良くなって自律神経を整えやすくなります✨

朝、腸内環境を整えることで日中は消化の働きが

弱まって夜中の胃腸の動きを活発に

させることが出来るのです(≧▽≦)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

朝起きて太陽の光を浴びる

目覚めたら太陽の温かい光を浴びましょう♪
睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が抑えられて

1日の活動を開始するモードになります(n*´ω`*n)✨
このメラトニンは夜になると

自然に眠い…と思える身体のリズムを

作ってくれているのです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

腹式呼吸をすること

実は!浅い呼吸は脳まで酸素を届ける事ができません。
不安、イライラ、緊張などの感情
呼吸を浅くし、さらに症状を悪化させてしまいます(:_;)

3~4秒で吸って6~8秒でゆっくり吐きます。

腹式呼吸は酸素をしっかりと身体に循環させることが

出来るのでぜひ酸素を全身に届ける気持ちで

深い呼吸を意識してみてください(n*´ω`*n)♥

 

 

 

 

 

他にも質の良い睡眠をとることだったり、

アロマテラピー、好きな音楽を聴く、

好きな食べ物を食べるなど方法は様々ございます✨

今回ご紹介したもの以外でも

ご自身に合うものが一番です❤!!

日々継続できることが

自律神経を整える上で
とっても大切なのです(/・ω・)/✨

がんばらんきゃ‼ではなく、

焦らず気長にゆっくりと…❤

 

 

 

 

本日もお読み頂きありがとうございました(*´ω`*)♥

本日11/29日(木)もまだご予約に空きがございますので

お気軽にご連絡ください(n*´ω`*n)✨!

 

 

 

 

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