秋の味覚は美味しくて栄養満点♥♥

こんにちは!

福岡市早良区西新で整体・整骨が評判の

こころ整骨院西新院です(*´ω`*)❤

 

 

 

 

10月に入り、秋らしい涼しさが出てきましたね(*´ω`*)❤❤

あの暑かった夏がやっと終わりました(/ω\)笑

夏バテで食欲がなかった方も

これからの時期は食欲の秋ですよ~

 

 

 

 

美味しいものが沢山の秋の味覚をご紹介致します(*^^*)!!

 

 

 

 

 

まずは王道の「さんま」です✨

 

 

 

特に注目すべきは良質なたんぱく質です!!

サンマに含まれるアミノ酸は
体内に吸収されやすいバランスをしています(*‘ω‘ *)!

精神安定、貧血予防、血液の循環を良くしてくれる

効果もあるのです♪そしてビタミンBは他のお魚たちの

3倍以上も含まれています!すごいですね(≧∇≦)!笑

 

 

そしてよく聞くDHA脳の働きに効果がありますので

疲れが取れない(:_;)ぼんやりする(:_;)といった方にはぜひさんまを(*’ω’*)!

 

 

ここで美味しいさんまの見分け方です(≧▽≦)❤

厚みがあり、目が澄んでいるもの、そして腹部が硬いものです!

 

 

 

 

 

 

お次にスイーツにも使われる「カボチャ」ですね(n*´ω`*n)♥

 

 

 

 

がん予防や老化防止によい、Bカロテン

血液の流れをよくする、ビタミンEが豊富に含まれております

体温を上げて免疫力を高めてくれる効果がありますので

風邪予防におすすめです✨

 

 

料理するときのポイントです☆★

皮をある程度むいてから煮ると味もしみやすくて

火が通りやすいですよ(n*´ω`*n)

全部皮をむいてしまうと荷崩れしちゃうので皮は

半分以上残しておくのがポイントですね♪

 

 

 

 

 

お次は甘くて美味しい「さつまいも」です(*´ω`*)❤

 

 

 

 

さつまいもは食物繊維が多く含まれており、便秘に効果的です!
腸内環境が整うお肌の調子が良くなるのです!!

皮に多いのでぜひ皮も一緒にお料理してあげましょう♪

このブログを書いていたらスイートポテトが

食べたくなってきました。。。♥

 

 

 

 

 

最後はフルーツ!「柿」です(≧▽≦)❤

 

 

 

 

柿に含まれている成分「タンニン」
アルコールを分解してくれるので二日酔いにいいですよ♪

女性には嬉しい美肌作り欠かせない栄養価の高い成分

豊富に入っております(/・ω・)/❤

肌荒れ予防、若々しい肌の為におやつとして

柿はいかがですか(n*´ω`*n)❤?

 

 

 

 

 

美味しくて一緒に栄養も取れる秋が一番好きです(*´▽`*)♪

気温も涼しくて過ごしやすいですもんね♪笑

でも食べ過ぎない様にしないとぷくぷく太っちゃうので

気を付けなければいけません(≧∇≦)笑

 

 

 

 

では本日もお読み頂きありがとうございました(*´ω`*)♥

 

 

 

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